Lipœdème et fortes chaleurs : nos astuces concrètes pour un été plus confortable 🌞

L'été peut être une période plus difficile à vivre avec un lipœdème, la chaleur accentue souvent les sensations de lourdeur et de gonflement 🌡️. Voici une liste de conseils concrets, partagés par des professionnels de santé et des patientes, pour vous aider à traverser les journées chaudes plus sereinement 💛.

❄️ Rafraîchir les zones stratégiques du corps

Il n'est pas nécessaire de refroidir tout le corps. Refroidir les zones où passent de gros vaisseaux sanguins permet souvent d'obtenir un effet plus rapide.

🧊 Appliquez une poche de froid, toujours enveloppée dans un tissu, au niveau des plis de l'aine, là où passent les artères fémorales, pendant 10 à 15 minutes.

💆‍♀️ Rafraîchir aussi la nuque, les poignets ou les aisselles peut contribuer à faire baisser la température corporelle.

⚠️ Attention, ne jamais appliquer de glace directement sur la peau, afin d'éviter les brûlures par le froid.

🫁 Les bains dérivatifs

Certaines patientes rapportent un vrai soulagement grâce aux bains dérivatifs ou à l'utilisation de poches de gel rafraîchissantes au niveau du périnée. À ce jour, les preuves scientifiques concernant leur efficacité spécifique dans le lipœdème restent limitées. En revanche, si cette pratique procure une sensation agréable et est réalisée dans de bonnes conditions d'hygiène et de sécurité, elle peut tout à fait être utilisée comme mesure de confort 🤍.

🌬️ Les appareils de refroidissement, type Héra

Les dispositifs de refroidissement corporel, comme l'appareil Héra, sont utilisés par certaines patientes pour limiter la sensation de chaleur et améliorer leur confort. Les données scientifiques spécifiques au lipœdème restent encore insuffisantes pour conclure à une efficacité thérapeutique, mais ces appareils peuvent constituer une aide au confort chez certaines personnes.

🦵 La compression, toujours utile

Même si elle paraît difficile à supporter en été, la compression, en particulier la maille rectiligne lorsqu'elle est indiquée, reste l'un des meilleurs moyens de limiter les sensations de lourdeur et l'aggravation de l'œdème. Quelques astuces pour mieux la vivre :

👕 Enfilez les vêtements compressifs tôt le matin.

🌤️ Privilégiez les moments les plus frais de la journée pour les mettre.

🩺 Demandez conseil à votre professionnel de santé si la compression devient vraiment insupportable.

💦 L'eau fraîche, votre alliée

🚿 Passez les jambes sous une douche fraîche, sans qu'elle soit glacée.

🌊 Marchez quelques minutes dans une piscine ou dans l'eau de mer lorsque c'est possible.

🚫 Évitez les bains très chauds, le sauna ou le hammam pendant les périodes de fortes chaleurs.

💧 Bien s'hydrater

Buvez régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif. Une bonne hydratation aide l'organisme à réguler sa température et favorise le bon fonctionnement de la circulation.

🚶‍♀️ Bouger, mais autrement

🌅 La marche tôt le matin ou en soirée.

🏊‍♀️ Les exercices en piscine.

🦶 Des mouvements doux des chevilles et des mollets plusieurs fois dans la journée, pour stimuler le retour veineux.

🫋 Surélever les jambes

Lorsque cela est possible, surélevez les jambes pendant 15 à 30 minutes. Ce geste simple peut apporter un vrai soulagement, surtout en fin de journée.

👗 Choisir des vêtements adaptés

Privilégiez des vêtements amples, respirants et de couleur claire, afin de limiter la sensation de surchauffe.

🤍 Écouter son corps

Chaque personne vit le lipœdème différemment, et il n'existe pas de solution unique pour affronter la chaleur. Prenez le temps d'observer ce qui vous soulage vraiment, sans culpabiliser si certaines astuces ne fonctionnent pas pour vous. L'équipe de l'AMLF reste à votre écoute pour échanger sur vos ressentis et partager vos propres astuces avec la communauté. Belle fin d'été à toutes ☀️💛.